Как ускорить метаболизм и обмен веществ для похудения? Для ответа на этот вопрос следует рассмотреть некоторые принципы диеты, правильного питания, а также физических упражнений. Также вам будет полезно ознакомиться с самыми эффективными способами похудеть.
Снижение веса лучше всего начинать с диеты, которая предусматривает 1200–1300 ккал в день. Это минимальное количество энергии, которое необходимо, чтобы мобилизует тело, избавиться от излишков воды и токсинов, что делает процесс сжигания жира легче.
Во время потери веса вы не должны морить себя голодом, есть часто, но маленькими порциями.
Что необходимо знать, чтобы ускорить обмен веществ для похудения
Первый этап потери веса обычно длится две недели — время, необходимое, для подготовки тела, чтобы начать сжигать жир.
Затем можно увеличить количество калорий до 1500 — при этом количестве организм будет продолжать нормально функционировать, и в то же время будет происходить медленная потеря веса.
Чтобы ускорить метаболизм и процесс похудения, следует есть часто, но не много. Если вы будете голодать, ваше тело будет потреблять энергию, используя свой запас жира.
В результате произойдет резкое падение уровня глюкозы в крови, что грозит ростом аппетита. Согласитесь, желание есть не самый лучший помощник при снижении веса.
Отступая от темы, хотелось бы порекомендовать для прочтения статью о том, какие продукты помогают похудеть.
Вот самое популярное расписание приема пищи за день, чтобы ускорить обмен веществ (метаболизм) для похудения: завтрак, обед, ужин и два перекуса (второй завтрак и полдник).
Инструкция как ускорить метаболизм
Сколько вы уже слышали о том, что завтрак очень важен? И так оно и есть! Особенно во время снижения веса.
- Ваш завтрак должен содержать сложные углеводы, которые обеспечивают много железа, клетчатки и сахара. К тому же это своеобразное топливо для мозга (цельнозерновой хлеб, овощи и белок).
- На завтрак полезно есть продукты, которые помогают росту мышц, например, яйца, мясо и молочные продукты.
- Также важен и обед. Вы не должны отказываться от этого приема пищи. На обед вы можете есть разнообразные супы.
- Ужинать следует не менее, чем за четыре часа до сна, чтобы организм успел переварить пищу. Ужин должен содержать много белка и углеводов.
- Также обязательно должны присутствовать овощи. Не стоит есть на ужин кашу или фрукты. В кашах содержится много клетчатки, которая не так быстро усваивается организмом, так что приберегите ее для завтрака.
- Но помимо пищи для ускорения обмена веществ не следует забывать и о физических нагрузках. Они очень важны для снижения веса.
Даже если у вас совсем нет времени для полноценных тренировок, не следует пренебрегать простой утренней зарядкой. Ускорить метаболизм помогают пробежки на свежем воздухе.
Не поленитесь, встаньте немного раньше обычного и пробегитесь. После этого вы будете чувствовать заряд энергии на весь день! Теперь вы знаете, как можно ускорить метаболизм и обмен веществ!
Статья по теме: «Можно ли похудеть прыгая на скакалке?»
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Вы наверняка слышали, как многие называют причиной своего избыточного веса замедленный обмен веществ. Правда ли, что во всем виноват обмен веществ? И если да, то можно ли увеличить скорость вашего метаболизма?
Неплохо ускоряет обмен веществ пара-тройка чашек натурального кофе без сахара. Я если долго не пью кофе, начинаю поправляться.
Знаю, что метаболизм можно ускорить за счёт некоторых продуктов, тот же имбирь прекрасно помогает похудеть и иммунитет заодно укрепляет!
Никак не могу приучить себя кушать часто, но маленькими порциями. Из-за работы это сделать проблематично.