Желающим похудеть хороший совет дала Майя Плисецкая: жрать меньше надо! Но дело не только в количестве еды, но и в том, что именно мы привыкли употреблять в пищу.
Придется пересилить себя, кардинально изменить пищевые привычки. Поэтому очень актуален вопрос, как перестать есть сладкое и мучное навсегда – от этого будет зависеть, удастся ли похудеть и надолго сохранить хорошую фигуру.
Небольшое отступление от темы: если не желаете мучить себя долгими поисками подходящих диет, перейдите по ссылке, где вы смежите составить диету онлайн.
Мотивация
Если действительно сильно хотеть, то можно поднапрячься и горы свернуть. Однако похудение – процесс длительный. Многим кажется, что если перестать объедаться либо просто кушать много, то проблема решится сама собой.
Но этого мало – нужно вообще изменить всю структуру питания, первым делом исключив сладкое и мучное. Это очень тяжело, но возможно, если имеется мотивация.
Статья в тему: какая формула расчета калорийности продуктов точнее?
Почаще рассматривайте себя в зеркале в голом виде, чтобы иметь реалистичное представление о своей фигуре.
А потом каждый раз, протягивая руку за конфетой/шоколадкой/пирожным/плюшкой, представляйте себе, как они трансформируются в вашем организме в новые жировые отложения. Отзывы свидетельствуют о достаточно высокой эффективности этого метода – как-то сразу пропадает желание есть.
Конечно, по привычке будет хотеться чего-то сладенького, но старайтесь мотивировать себя: вот от этой конфеты прибавится еще один грамм жира, а из-за этого пирожного я не влезу в шикарные джинсы. Неплохо срабатывает.
Статья по теме: «Продукты, содержащие гормоны»
Почему мы так любим сладкое и мучное
Тут работает и физиология, и психология. Когда мы голодны или устали, на физиологическом уровне возникает стремление съесть поскорее что-нибудь вкусненькое, желательно сладкое.
Благодаря содержащимся в сладостях простым углеводам в крови быстро повышается уровень сахара, поднимается жизненный тонус, правда, на короткое время.
Психологические причины тесно связаны с физиологическими. Мы привыкли сладостями заедать стресс, потому что это способствует выработке гормонов радости, счастья – эндорфина и серотонина.
Однако поднять их уровень в организме помогают и другие продукты, содержащие много триптофана – аминокислоты, которая служит основой для образования серотонина.
Больше всего триптофана содержится в рыбе, яйцах, курятине, голландском сыре, мясе (говядина/телятина, баранина, свинина), орехах, бобовых.
Содержит его и горький шоколад, от которого совсем не обязательно отказываться полностью. В разумных количествах (1-2 дольки) это хороший допинг, отлично поднимает настроение.
Статья по теме: «Можно ли худеть во время беременности?»
Заменяем вредное на полезное
Решить проблему, как навсегда перестать есть сладкое и мучное, можно, заменив то, что вы все еще продолжаете в душе любить, натуральными фруктами, овощами, сухофруктами и орехами.
Хлеб постепенно тоже лучше исключить из рациона, заменив цельнозерновыми хлебцами; чай и кофе пить без сахара.
Очень важен правильный режим питания: три основных приема пищи плюс пара перекусов между ними. Для перекусов перечисленные выше продукты подойдут идеально.
Если иметь при себе небольшую горстку орехов или сухофруктов, то вы прекрасно продержитесь на работе до обеда.
Завтрак обязательно должен быть полноценным – не кофе на бегу, а каша, которая, помимо пользы, надолго дает ощущение сытости. Только подсластите ее не сахаром, а маленькой ложечкой меда, получится даже вкуснее.
Все эти советы помогут постепенно перейти на здоровое питание и сбросить вес, если, конечно, вы не будете по старой привычке ночью наведываться на кухню.
Мало просто хотеть похудеть – даже зная, как перестать есть сладкое и мучное навсегда, потребуется сила воли и обязательно увеличение физической активности. На нашем сайте можно подобрать видео с подходящим комплексом упражнений. Тогда усилия похудеть непременно увенчаются успехом.
Статья по теме: «Как сделать, чтобы похудело лицо у девушки?»
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Голландский сыр действительно очень хорошо утоляет чувство голода. Если мне хочется есть, а особенно, если хочется сладкого, я делаю сэндвич из кусочка сыра и маленького кусочка горького шоколада. Это вкусно и надолго утоляет желание поесть.
На сыр меня тянет больше, чем на мучное, поэтому им я объемся. А вообще обожаю готовить полезную выпечку. Каждый раз для меня вызов – сделать что-то диетическое, не уступающее “настоящему”.
В принципе я питаюсь примерно так же. Правда хлеб ем очень маленькими порциями, и то в обед. На завтрак обязательно каша! С ней легко дотянуть до обеда. 3-х разовое питание. Единственное, чтобы свести на нет “лазание” в холодильник по вечерам, я пью минеральную воду и съедаю печёное яблоко.
У меня просто сильнейшая тяга к сладкому, с которой я уже смирилась, потому что никак не могу её полностью перебить. Летом заменяю сладости фруктами, а зимой ем мёд с сотами. Это хотя бы пользу организму приносит. Но от конфет, шоколада и прочих вкуснях полностью отказаться не смогла.