Диета на гречке: правила диеты на гречке с кефиром для похудения, результаты и отзывы похудевших
Krasota-zdorove.com

Диета на гречке: правила, результаты, плюсы и минусы

загрузка...

Сегодня мы расскажем вам об одной из самых простых монодиет. Она хороша не только своей простотой, но и тем, что подойдет для любого кошелька.

Ведь все, что нужно для этой диеты — это гречка. К тому же гречневая каша, приготовленная по особой методике, лишь создает ощущение сытости, а значит, ее можно есть сколько угодно!

В этой статье мы подробно остановимся на том, как работает диета на гречке, узнаете основные правила, которых нужно придерживаться, а также каких результатов можно добиться!

Статья по теме: «Продукты помогающие похудеть»

Диета на гречке: правила, результаты, плюсы и минусы

Какие существую плюсы и минусы

В гречневой крупе содержится много полезных элементов, например, магний, железо, калий, кальций, белок, витамины группы В. Именно благодаря такому разнообразию полезных веществ данный рацион питания носит щадящий характер для организма.

Наличие кальция, железа и других элементов поможет полностью отказаться от потребления продуктов животного происхождения (рыбы, мяса).

Единственное замечание, которое может несколько омрачить ваш настрой, — это запрет на все приправы, соль, сахар, специи, соусы и заправки. Также стоит придерживаться широко распространенного правила, призывающего не есть после 18:00.

Но его следует откорректировать: нельзя есть менее, чем за 4 часа до сна. Таким образом, если вы привыкли ложиться спать в 22:00, то вам как раз не рекомендуется есть после 18:00.

Статья по теме: «Онлайн-тест для похудения»

Противопоказания

Следует знать, что такой вид диеты на гречневой каше не подойдет для следующих групп людей:

1. беременные;

2. кормящие мамы;

3. люди, имеющие заболевания, связанные с желудком;

4. люди в депрессии;

5. люди, болеющие диабетом;

6. люди, перенесшие операции на органах брюшной полости.

Внимание! Если вы не отнесли себя ни к одному пункту из списка, это не значит, что вам точно разрешен данный тип питания. Проконсультируйтесь с врачом.

Отступление от темы: не знаете, как посчитать калорийность продуктов — переходите по ссылке и читайте

Инструкция

Итак, теперь мы расскажем вам, как же правильно приготовить гречневую крупу, чтобы она не потеряла большинство своих полезных свойств. Ни в коем случае нельзя крупу варить! При таких высоких температурах вся польза сойдет на нет, а вы рискуете не только не похудеть, но и поправиться.

Для того, чтобы гречка сохранила полезные вещества, ее нужно залить кипятком, завернуть кастрюльку в теплое полотенце или плед и оставить на ночь. На первый день можно взять полкило гречневой крупы и залить ее 1,5 л воды.

Если вода не впитается до утра, то ее излишки можно просто слить и дальше готовить ориентировочно. Если вам будет много 0,5 кг крупы, ничего. Необязательно съедать ее всю. Помните, с каждым днем вы будете нуждаться в меньшем количестве еды.

Если у вас нет возможности ждать до утра, а нужно приготовить быстро, то можно воспользоваться термосом. Делайте точно также, но крупу заливайте не в кастрюльке, а в термосе. В этом случае каша будет готова уже через 30–40 минут.

Отступление от темы: не знаете, как дома накачать грудные мышцы — читайте статью «Отжимания для груди от А до Я».

Что можно есть кроме гречки

Конечно, вам может показаться, что диета на гречке для похудения слишком однообразна. Если вы не можете есть только одну лишь гречку, то включите в свой рацион еще и 1% кефир. В день можно пить до 1 л кефира, не больше!

Кроме кефира можно добавить в рацион сухофрукты. Но не стоит усердствовать! Помните — ваша цель не наедаться, а похудеть. Вместо сухофруктов в кашу можно добавлять одну чайную ложку меда, например.

Можно пить воду в неограниченном количестве. Также разрешен зеленый чай. Но нельзя пить никакие фруктовые соки. Они только разжигают аппетит.

Статья по теме: «Правильный присед для девушек»

Как правильно выходить

По завершении диеты нельзя ни в коем случае накидываться на все то запретное, что так хотелось съесть все это время. Выходить надо постепенно. Вводить новые продукты питания медленно.

Напоследок следует сказать, что на таком типе питания нельзя сидеть дольше двух недель. Ведь в гречневой крупе содержаться далеко не все нужные нашему организму микроэлементы.

Статья по теме: «Как составить рацион правильного питания?»

Ускорьте свой процесс похудения фитнес упражнениями!
sov-1
sov-2
sov-3
Female fitness bodybuilder posing against black background
sov-5
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(78 голосов, в среднем: 4.9 из 5)
Так же читайте:
загрузка...
Составьте свою персональную программу тренировок:
Ваш вес:
Ваш рост:
Сколько Вам лет:
Обхват запястья:
Ваш пол:
Цель:
Место тренировок:
Кол-во тренировок:
Стаж:
Комментарии читателей
  1. Нина:

    Так называемую «гречневую диету» я бы рекомендовала только в виде разгрузочных дней. Все таки это неполноценное и не правильное питание.

  2. Римма:

    Гречку очень люблю, но, наверное, не смогла бы продержаться на гречневой диете 2 недели: привыкла есть ее вареной и с молоком и сахаром.

  3. Светлана:

    Время от времени сижу именно на этой диете, потому что она позволяет не ходить голодной да и гречку я люблю!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *