Фруктовая диета: рецепты, отзывы, меню на 7 дней, результаты
Krasota-zdorove.com

Фруктовая диета для похудения: плюсы и минусы

загрузка...

Все конечно же знают о пользе фруктов. Еще с детства нам говорили, что чем больше фруктов мы едим, тем здоровее становимся. В них содержится множество витаминов и минералов, полезных для нашего организма.

Если вы хотите похудеть, но при этом питаться вкусно, то выбирайте фруктовую диету. При ней вам не придется отказываться от сочных фруктов.

Итак, рассмотрим поподробнее, что же это за фруктовая  диета для похудения и почему она так полезна.

Дополнение по теме: «Упражнение велосипед для пресса»

фруктовая диета для похудения

Плюсы и минусы фруктовых диет для похудения

Доказано, что сидя на фруктовой диете, можно потерять за неделю 5–7 кг! Согласитесь, это много. К тому же фрукты сделают вас радостными. В них содержатся микроэлементы и витамины, отвечающие за настроение.

Конечно, некоторые элементы в фруктах, такие как фруктоза, наоборот способствуют образованию жира. Но в нашей статье вы узнаете, с какими фруктами стоит быть на стороже, а какие можно потреблять в неограниченном количестве.

К безусловным плюсам фруктовой диеты можно отнести ее разнообразие. Из фруктов можно сделать салат, желе, заморозить их, запечь с корицей, заправить обезжиренными йогуртом и приготовить популярный смуззи… Перечислять блюда из фруктов можно очень и очень долго.

В интернете сейчас можно найти такие вкусные и в тоже диетические рецепты, что волей-неволей захочется сесть на такую диету.

Статья по теме: «Болгарские приседания»

1. Во-первых, следует помнить, что фрукты не содержат белка. Поэтому не стоит сидеть на этой диете дольше 10 дней. Во время фруктовой диеты, если ваша цель похудение, восполнить запасы белка в организме поможет употребление молочных продуктов с низкой жирностью.

2. Во-вторых, для начала вам нужно определиться, что для вас важнее: результат или комфорт. Дело в том, что фруктовые диеты делятся на два вида: монодиеты и смешанные. При монодиетах вы употребляете только один вид фруктов, а в смешанных можно есть несколько видов фруктов.

Именно из-за однообразности монодиеты переносятся сложнее, чем смешанные. Ведь намного сложнее есть все время только яблоки, например, чем яблоки, персики и киви.

Статья по теме: «Как составить рацион правильного питания?»

фруктовая диета для похудения

Как похудеть с помощью фруктовой диеты

В чем суть фруктовой диеты? В течение дня следует употреблять в пищу выбранные фрукты и нежирные молочные продукты. Хорошо подходят для таких диет ананасы, персики, арбузы, грейпфруты, яблоки, апельсины. Не стоит налегать на такие фрукты, как бананы и виноград. Их чрезмерное употребление может наоборот привести к набору веса.

К тому же, они плохо перевариваются, что нежелательно ни для сидящих на диете, ни для просто ведущих здоровый образ жизни людей. Однако, это не значит, что вам следует вовсе исключить бананы и виноград из своего рациона! Просто не злоупотребляйте ими.

В меню могут быть фрукты не только в свежем виде, но и сухофрукты и законсервированные. К тому же фруктовая диета не подразумевает полный отказ от мяса и других продуктов. Их употребление сводят к минимуму, но не исключают совсем!

Отступление от темы: хотите красивые и рельефные плечи — читайте статью «Разводка гантелей стоя».

Мы составили вам примерное меню на 7 дней с которым можно ознакомиться ниже.

Внимание! Стоит помнить, что у фруктовой диеты есть противопоказания. Если у вас есть аллергия на какие-либо фрукты (обычно это цитрусовые, клубника), то вам эта диета, к сожалению, не подойдет. Также не стоит прибегать к ней, если у вас язва или гастрит.

Статья по теме: «Как девушке накачать пресс»

Ускорьте свой процесс похудения фитнес упражнениями!
sov-1
sov-2
sov-3
Female fitness bodybuilder posing against black background
sov-5
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)
Так же читайте:
загрузка...
Составьте свою персональную программу тренировок:
Ваш вес:
Ваш рост:
Сколько Вам лет:
Обхват запястья:
Ваш пол:
Цель:
Место тренировок:
Кол-во тренировок:
Стаж:
Комментарии читателей
  1. Яна:

    Фруктовая диета — самый вкусный способ похудеть, особенно подходит для вегетарианцев. А в летний период, когда полно фруктов и ягод, даже мясоеды не откажутся попробовать эту диету на себе.

  2. Марго:

    Сидела однажды.
    Теряется и вправду очень много — скулы видны, талия утоньшается, бедра меньше…
    Да только набирается всё быстро обратно.
    Если на сыроеденье быть постоянно (ключая зелень, овощи) — результат поддерживать можно. Но так…
    Себе дороже. Тем более потом такой жор наступает)))
    Однако для кратковременного эффекта — самое оно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *