Диета Неделька: правила, виды, меню на неделю
Krasota-zdorove.com

Особенности диеты Неделька: правила, меню и противопоказания

загрузка...

Диета рассчитана на 7 дней и максимально ограничена в потреблении многих продуктов. Кто привык к высококалорийной пище, будут испытывать постоянное чувство голода. Однако результат не заставит себя долго ждать. Многие девушки не выдерживают такой рацион. Но тот, кто пройдет путь до конца, будет вознагражден потерей лишнего веса.

Суть диеты

Диета неделька позволяет быстро сбросить лишние килограммы. Организм испытывает сильный стресс во время такого рациона, быстро утомляется. Поэтому придерживаться диеты можно не больше одной недели. Далее, возвращаются к прежнему питанию. Если следовать приведённым советам за неделю можно потерять до 5 кг.

Питание обещает быть скудным и ограниченным. Питьевой режим должен работать по максимуму. Организм начнет испытывать сильнейший стресс, поэтому не лишним будет заранее подготовиться к диете и за 3 дня до ее начала постепенно сокращать потребление продуктов.

Положительные и отрицательные моменты диеты неделька

Данная диета обладает рядом положительных сторон, среди которых:

  • избавление организма от токсинов;
  • быстрый результат похудения;
  • сбалансированное питание;
  • недорогие продукты.

Диета Неделька

Именно поэтому, столь велик соблазн применить эту диету на деле. Но стоит заметить, что у нее также имеются и отрицательные стороны:

  • отказ от любимой пищи;
  • противопоказания по здоровью;
  • возврат сброшенного веса. Если не придерживаться правильного питания (см. как составить рацион правильного питания);
  • диету нельзя повторять часто. К ней прибегают в крайних случаях.

Если вас не пугает все вышеперечисленное, смело меняйте свое меню. Вернуться к обычному питанию можно всегда.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

В диету неделька могут быть включены определенные продукты. Их можно менять по своему вкусу.

  • любое нежирное мясо;
  • рыба;
  • кефир, ряженка, простокваша, йогурты, сметана, сливки.
  • крупы;
  • овощи;
  • яйца;
  • чай;
  • кофе;
  • кисло-сладкие фрукты;
  • ягоды.

Продуктов, которые разрешены в диете немало. Главное помнить, что ваша задача похудеть. Поэтому число калорий не должно превышать 1000 в день.

Некоторые продукты нельзя включать в диету неделька. Одни по причине высокой жирности, другие из-за большого количества калорий и сахара:

  • жирное молоко;
  • виноград;
  • бананы;
  • консервы;
  • копчености;
  • жареная пища;
  • хлебобулочные изделия;
  • сладости;
  • сыр;
  • соленья;
  • орехи;
  • мед.

Во время диеты нельзя употреблять алкоголь. Даже его минимальное количество вредно для худеющего человека.

Меню на неделю

В меню первого дня включайте жидкую пищу. Как правило, это:

  • свежевыжатые соки из овощей;
  • бульоны;
  • зеленый или травяной чай;
  • йогурт;
  • коктейль;
  • смузи;
  • чистая вода без газа (не менее 2 литров).

Смузи

При изготовлении бульонов необходимо исключить соль. Молочную продукцию следует выбирать с низким содержанием жира. В чай можно добавить сахар. Но небольшое количество меда станет полезнее.

Под запретом: твердая пища, сладкие газированные напитки, молоко.

2–й день. Едим овощи

Это могут быть салаты из овощей с добавлением зелени. Или просто овощи по отдельности. Употребляйте овощи с низким содержанием калорий:

  • кабачки;
  • огурцы;
  • томаты;
  • репчатый лук.

Их можно потреблять в отварном, запеченном либо свежем виде.

В качестве заправки используем сок лимона, растительное масло. Цель диеты не только похудеть, но избавиться от шлаков. Поэтому исключаем соль и другие приправы. 2 литра воды – обязательно.

3–й день. Снова пьем

Весь третий день пьем много жидкости. Снова соки, бульоны и пр. Молоко, соль, сахар исключить.

4–й день. Едим фрукты

На четвертый день диеты можно побаловать себя фруктами и ягодами. В неограниченном количестве. Делайте фруктовые салаты или потребляйте каждый фрукт в отдельности. Лучше если это будут кисло-сладкие фрукты:

  • апельсины, лимон, мандарины;
  • киви;
  • яблоки.

Нельзя использовать мед или йогурт. Также стоит воздержаться от винограда и бананов. При наличии аллергии на цитрусовые их следует заменить.

5–й день. Едим белковую пищу

На пятый день диеты неделька можно ненадолго избавиться от чувства голода. Помимо большого количества жидкости в этот день употребляют:

  • филе курицы в отваренном виде;
  • рыбу;
  • творог;
  • яичные белки.

Куриное филе и рыбу отваривают, запекают либо тушат на пару.

6–й день. Снова пьем

В неограниченном количестве потребляйте бульоны, соки, чаи, кефир, ряженку, йогурты и другую кисломолочную продукцию. Цель шестого дня – обогатить тело полезными веществами, бифидобактериями. Не забываем про воду. Ее потребление должно быть не менее 2 литров ежедневно.

На данном этапе можно заметить на весах минус 6 килограмм.

7–й день. Переходный. Включаем все продукты диетического меню.

Задача последнего дня – плавно вернуть организм к нормальному питанию. Между основными приемами пищи следует сделать перекус.

На завтрак:

  • фрукты;
  • яйца (2 шт);
  • травяной или зеленый чай.

На обед:

  • гречка;
  • бульон из курицы.

Полдничаем фруктами. Ужинаем салатом из овощей, заправленным оливковым маслом.

Полезные советы

Наилучшего эффекта можно добиться, если соблюдать простые правила:

  • Диета неделька не подразумевает ограничений потребляемой пищи. Однако переедание замедлит или вовсе прервет процесс похудения.
  • Нельзя использовать в диете продукты, которые не перечислены в меню. Так, овощи запрещено жарить в масле, добавлять сыр, приправы, орехи.
  • Питание должно быть дробным. Необходимо питаться 5-6 раз в день маленькими порциями. Такой рацион не позволит съесть слишком много. При этом вы будете себя чувствовать сытым. Ускорится метаболизм.
  • Важным условием диеты является обычная чистая вода. Ее необходимо пить постоянно. Небольшими глотками.
  • Завтраки, обеды и ужины должны проходить в строго отведенные часы.

Эффективное похудение

Побочные действия диеты

Диета неделька эффективна, но до ее конца доходят не все. Причина тому не только сильный голод, но и ряд побочных явлений:

  • раздражительность;
  • головная боль;
  • сбой сердечного ритма;
  • нарушение сна;
  • проблемы с ЖКТ.

По причине скудного питания, организм получает мало витаминов. Это отрицательно сказывается на общем самочувствие человека. Кроме того, по окончании диеты многие увеличивают потребление еды в разы. Наступает булимия.

Противопоказания

Недельный отказ от привычной пищи может позволить себе не каждый. Диета неделька имеет ряд противопоказаний:

При наличии этих противопоказаний откажитесь от данной диеты. Рассмотрите другие варианты более щадящих методик.

Другие виды диет Неделька

Если первый вариант диеты вам по каким-либо причинам не подошел, а сбросить лишние килограммы необходимо быстро, попробуйте диету, которую использует актриса Пета Уилсон.

Меню первого дня включает:

  • отварной картофель;
  • полтора литра кефира.

Во второй день употребляют:

  • вареную курицу (150 г);
  • кефир.

На третий день используют:

  • вареную говядину (150 г);
  • кефир.

В четвертый день можно есть:

  • вареную рыбу (150 г);
  • кефир.

На пятый день в пищу употребляют только кефир. Овощи и фрукты. Можно делать салаты. Соль исключить.

Шестой день включает употребление только кефира.

На седьмой день пьют минеральную воду. Такая диета также позволяет быстро получить положительный результат.

Диета Неделька на гречке

Меню расписано на 7 дней. Употреблять можно только гречневую крупу. Для этого ее заливаем кипятком (500 грамм). Настаиваем до утра. Все 7 дней потребляем только гречку и чистую воду без ограничений.

Дополнительно читайте о гречневой диете.

Диета Неделька на рисе

Вариант диеты с рисом переносится легче. Поскольку можно употреблять салат из овощей, некоторые фрукты, орехи. Одна порция риса равна 60 г.

Завтрак:

  • порция риса;
  • стакан кефира.

Обед:

  • порция риса;
  • приготовленная на пару либо отварная рыба.

Ужин:

  • салат из овощей;
  • порция риса.

Рисовая диета Неделька

Диета Неделька «Летняя»

Летом проще избавляться от лишнего веса. Магазины и рынки предлагают множество фруктов и овощей. Продуктов, которые являются основными компонентами рациона.

Завтрак:

  • нежирное молоко (1 стакан);
  • ржаной хлеб.

Обед:

  • пюре из картофеля (300 г);
  • сырые овощи.

Ужин:

  • нежирный творог.

Между завтраком и обедом позволяется перекусить яблоками, грушей либо апельсинами. Между другими приемами пищи подойдут свежие овощи.

Выход из диеты

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, выход из диеты должен быть правильным.

  1. После бедного рациона велик риск сорваться и начать есть все, что в холодильнике. Не делайте этого!
  2. Продолжайте питаться полезной пищей в небольших количествах по 6 раз в день. Полезная – это значит нежирная, приготовленная на пару. В день не более 1200 ккал.
  3. Не сокращайте потребление воды. В день не менее 2 литров.
  4. Займитесь спортом. Если во время диеты физические нагрузки следует свести к минимуму, после ее завершения их нужно усилить. Это позволит закрепить результат. Лишний вес не вернется.
  5. Устраивайте разгрузочные дни.

Следуйте данным инструкциям, и борьба с лишним весом не окажется напрасной.

Быстрые диеты отрицательно влияют на организм. Чтобы этого избежать, диету-недельку нельзя использовать более 3 раз в год. В любом случае, перед началом диеты, необходимо получить одобрение врача. Возможно, чтобы снизить вес без применения диет, нужно отказаться от жирной пищи и периодически устраивать разгрузочные дни.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Так же читайте:
загрузка...
Составьте свою персональную программу тренировок:
Ваш вес:
Ваш рост:
Сколько Вам лет:
Обхват запястья:
Ваш пол:
Цель:
Место тренировок:
Кол-во тренировок:
Стаж:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *