Диета «10 продуктов» для похудения за 7-10 дней
как накачаться
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
Главная ✓ Питание для похудения ✓ → Диета «10 продуктов»: минус 7 кг за неделю

Диета «10 продуктов»: минус 7 кг за неделю

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(17 голосов, в среднем: 4.8 из 5)

Наверняка многие худеющие люди при выборе диеты сталкивались с некоторыми проблемами. Например, не все продукты доступны, или диета слишком жесткая, или в ходе худения организму не достаточно многих полезных витаминов.

Причины, по которым людям не нравятся те или иные диеты, многочисленны.  В связи этим многие отказываются вообще выбирать из двух зол меньшее и так и не решаются похудеть.

Статья по теме: «Модельная диета на 3 дня»

Диета «10 продуктов»: минус 7 кг за неделю

Но сегодня мы расскажем вам об одной из самых сбалансированных, доступных и легкопереносимых диет по отзывам похудевших. Это диета «10 продуктов». Несложно догадаться, что носит она такое название из-за количества разрешенных продуктов. Вот этот список:

1. Филе птицы;

2. Яйца, как куриные, так и перепелиные, гусиные и т. д.;

3. Кефир;

4. Томаты или помидоры;

5. Огурцы;

6. Баклажаны;

7. Кабачки;

8. Яблоки;

9. Грибы (конечно, лучше свежие, но подойдут и маринованные или сушеные);

10. Капуста (и цветная, и белокочанная, и брокколи).

Статья по теме: «Как питается балерина»

Как легко и комфортно похудеть за 10 дней

Как видите, все продукты полезные, содержащие все нужные организму полезные вещества и витамины. Все, что вам нужно — это всего лишь немного фантазии, чтобы приготовить из этого списка вкусные и здоровые блюда, а также разнообразить ваше меню.

Для этого вам наверняка понадобятся некоторые другие ингредиенты, такие как масло, приправы и другое. Поэтому мы предлагаем вам еще один список, которые можно использовать в качестве вспомогательных, а можно обойтись и основным списком.

1. Немного черного хлеба;

2. Оливковое масло;

3. Укроп и петрушка;

4. Лук;

5. Чеснок;

6. Лимонный сок;

7. Чай (желательно только зеленый) и кофе без подсластителей;

8. Немного меда (лучше употреблять до 12 часов дня).

Отступление от темы: не знаете, как правильно рассчитать суточную норму калорий — вам придет на помощь формула Харриса Бенедикта.

Что необходимо знать о диете из 10 продуктов

Важными условиями диеты «10 продуктов» является:

1. Вам необходимо употреблять в пищу все продукты из списка каждый день.

2. Есть еще одно условие — вес всех съеденных ингредиентов не должен превышать 1500 г, т. е. не более 1,5 кг в день. Это правило не распространяется на воду, которую, как и при любой диете, можно и нужно пить много.

Она рассчитана на неделю, максимум на 10 дней. Затем, если она вам понравится, ее можно будет практиковать каждые 2–3 месяца.

Статья по теме: «Что быстрее поможет похудеть»

Диета «10 продуктов»

Сброшенный вами вес прямо пропорционален вашему излишнему весу. Это значит, что чем больше масса тела, тем больше вы сбросите. Обычно результаты составляют примерно 2–4 кг за 10 дней.

Также следует упомянуть о приготовлении пищи  для ежедневного меню. Естественно не стоит жарить все в масле. Так вы рискуете повысить холестерин и вообще не похудеть. Варка на пару, в воде, тушение, запекание…

Вот способы готовки, наиболее подходящие для этой диеты. При них теряется минимальное количество витаминов и минералов. Будет еще лучше, если вы будете употреблять овощи сырыми.

И напоследок упомянем о том, как надо готовиться к похудению и выходить из него. За несколько дней до начала диеты из 10 продуктов исключите сладкое и мучное из рациона, а также минимизируйте количество соли. Начните пить воду.

После окончания входите в обычный режим постепенно. С каждым днем включайте в свой рацион все больше ингредиентов. Если можете, то стоит практически совсем отказаться от жарки. Не переставайте употреблять овощи и фрукты.

Статья по теме: «Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?»

Ускорьте свой процесс похудения фитнес упражнениями!
sov-1
sov-2
sov-3
Female fitness bodybuilder posing against black background
sov-5
Популярные и интересные материалы
Составьте свою персональную программу тренировок
Ваш вес:
Ваш рост:
Сколько Вам лет:
Обхват запястья:
Ваш пол:
Цель:
Место тренировок:
Кол-во тренировок:
Стаж:
Воспользуетесь кнопочками:
  1. Римма:

    Здесь правильно сказано, что надо совсем отказаться от жарки. А перечисленные 10 продуктов такие вкусные! Можно их по-разному готовить и в разных комбинациях. И даже мед разрешен — очень хорошо!

  2. Татьяна:

    Интересная диета, не слышала о такой. Думаю, что она должна быть не только эффективной, но и легко переносимой, все-таки разрешено употреблять такие вкусные продукты))) Обязательно попробую!

  3. Настасья:

    Здравствуйте, скажите а рыбу можно на этой диете?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *