Шанкха мудра (Shankh - мудра раковины): техника выполнения, значение, фото и видео
как накачаться
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
Главная ✓ Мудры (йога для пальцев) ✓ → Шанкха мудра (мудра раковины): техника и значение в жизни человека

Шанкха мудра (мудра раковины): техника и значение в жизни человека

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(16 голосов, в среднем: 4.9 из 5)

Шанкха мудра переводится с санскрита как Мудра Раковины. И действительно, по форме она напоминает раковину.

Не случайно Shankh-Mudra задействована в ритуалах в индуистских храмах: об открытии их дверей по утрам сообщается с помощью рога раковины.

Шанкха мудра (мудра раковины): техника и значение в жизни человека

Эта «асана» в йоге пальцев считается мудрой самоконтроля, дарующего нам чувство уверенности в себе и защищенности божественным светом.

Она вызывает ощущение умиротворенности, спокойствия, отдохновения и, вместе с тем, усиливает восприятие красоты в окружающем мире: красоты природы, людей, всего сущего.

Статья  по теме: «Мудра снимающая усталость и дающая силы»

Шанкха мудра имеет многообразные свойства:

  • излечивает заболевания гортани и горла (ларингит, фарингит и т.п.);
  • служит профилактикой и используется при лечении ряда заболеваний сердечнососудистой системы (мерцательная аритмия, пароксизмальная тахикардия, экстрасистолия и др.);
  • служит профилактикой и используется при лечении дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника и суставов;
  • помогает избавиться от интенсивного выпадения волос и ломкости ногтей;
  • помогает при проявлениях аллергии и синдроме хронической усталости.

Регулярно выполнять шанкха мудру исключительно полезно всем, кому по роду их деятельности приходится много говорить или петь, а значит,  необходимы крепкие, здоровые голосовые связки.

Статья  по теме: «Сучи мудра (мудра игла)»

Это, прежде всего, певцы и актеры, а также преподаватели, дикторы, ораторы и т.п. Она поможет и людям, у которых хриплый или слабый голос.

Самые популярные мудры

Техника выполнения

  1. Кисти рук поместить перед грудью.
  2. Четырьмя пальцами правой руки обхватить большой палец левой руки. При этом остальные четыре пальца левой руки вытянуты, а подушечка большого пальца правой руки прикасается к указательному пальцу левой (см. фото). Кисти рук свободны, расслаблены.
  3. Дыхание ровное, спокойное.
  4. Произносится мантра «Ом шри маха лакшмийаи намах» или просто звук «ом-м-м», который отдается в вашем теле, как в раковине.

Шанкха мудра (мудра раковины): техника и значение в жизни человека

При регулярном выполнении шанкха мудры трижды в день по 15 минут можно хорошо укрепить голос, нормализовать сердцебиение и обрести внутреннее спокойствие.

Статья  по теме: «Мудра внутренней гармонии и умиротворения»

Популярные и интересные материалы
Составьте свою персональную программу тренировок
Ваш вес:
Ваш рост:
Сколько Вам лет:
Обхват запястья:
Ваш пол:
Цель:
Место тренировок:
Кол-во тренировок:
Стаж:
Воспользуетесь кнопочками:
Узнайте свой идеальный вес!
Ваш рост:
Ваш пол:
Популярные материалы:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *