Гаруда мудра (Garuda - снимающая усталость и дающая силы): техника выполнения, значение, фото и видео
Krasota-zdorove.com

Гаруда мудра (мудра снимающая усталость и дающая силы): техника и значение в жизни человека

Garuda-Mudra получила свое название в честь Гаруды – волшебной птицы в индуистской мифологии, повелительницы всех птиц, которая переносила по воздуху на своих огромных мощных крыльях бога Вишну, одного из трех главных божеств индуистского пантеона.

Гаруда мудра (мудра снимающая усталость и дающая силы): техника и значение в жизни человека

Однако значение Гаруды гораздо больше, чем просто «ездовая» птица – это птица мистическая, поэтому гаруда мудра – это, наряду с ее чисто практическими свойствами, еще и мудра вдохновения, развивающая духовную интуицию и духовное видение.

Гаруда мудра, снимающая усталость и дающая силы, имеет и другие полезные свойства:

  • активизирует метаболизм;
  • гармонизирует работу обоих полушарий головного мозга, стабилизирует его альфа-ритм;
  • улучшает работу системы кровообращения;
  • повышает жизненный тонус, позитивный настрой и креативность;
  • снижает болевые ощущения в критические дни, что особенно важно для женщин, а также при расстройстве желудка.

Однако важно знать, не только как использовать мудру, но и кому она будет полезна. Гаруда мудра очень полезна для людей с пониженным давлением, а вот гипертоникам она либо вообще противопоказана, либо выполнять ее нужно крайне осторожно.

Самые популярные мудры

Техника выполнения

  1. Принять свободную позу стоя.
  2. Повернув кисти рук ладонями к себе, перекрестить большие пальцы между собой таким образом, чтобы правая ладонь была сверху.
  3. Остальные пальцы, не сгибая, развести. Полученная фигура слегка напоминает птицу с расправленными крыльями.
  4. При выполнение мудры произносится мантра: «Ом хрим храум хрим бхирундавайи намах».
  5. Переместить соединенные таким образом ладони на уровень ниже живота и проделать 10 глубоких дыхательных циклов (вдох-выдох), представляя себе при этом, что вы спокойно и радостно парите высоко в небе.
  6. Переместите ладони, не меняя их соединения, до уровня пупка, затем в район подложечной ямки, затем на уровень грудины, каждый раз выполняя по 10 таких же дыхательных циклов.
  7. В заключение плавно поднять руки вверх, на уровне плеч развернуть сцепленные ладони от себя и, полностью выпрямив руки вверх, расцепить пальцы, словно отпуская птицу в полет.

Гаруда мудра (мудра снимающая усталость и дающая силы): техника и значение в жизни человека

Правильно выполнять гаруна мудру вам помогут фото и видео к статье.

Не забывайте о высокой степени воздействия этой мудры на организм, поэтому ограничьте ее выполнение 4 минутами по 3 раза в день, пока не получите нужный   эффект. Просто так, из любопытства, практиковать ее не стоит, особенно гипертоникам.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(18 голосов, в среднем: 4.3 из 5)
Популярные и интересные материалы
Составьте свою персональную программу тренировок
Ваш вес:
Ваш рост:
Сколько Вам лет:
Обхват запястья:
Ваш пол:
Цель:
Место тренировок:
Кол-во тренировок:
Стаж:
Воспользуетесь кнопочками:
Узнайте свой идеальный вес!
Ваш рост:
Ваш пол:
Популярные материалы:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *