1. На завтрак выпейте чай или кофе, можно стакан воды;
2. В обед съешьте капустный салат, добавьте морковь, отварите говядину, курицу или рыбу;
3. На ужин можно приготовить салат (конечно, из капусты), съесть одно отварное яйцо, один фрукт;
За 2 часа перед сном можно позволить себе стакан кефира.
Узнайте свой идеальный вес: