Зачем нужен протеин (белок) организму?
Krasota-zdorove.com

Зачем нужен протеин (белок) организму?

Белок (или протеин) является основным строительным материалом нашего тела. Протеин необходим каждому человеку.  Однако есть ряд факторов, которые влияют на его количество.

Среди прочих возраст, пол, рост и вес, скорость обмена веществ, гормональный уровень, диета и доля других питательных веществ в ежедневном потреблении пищи, а также длительность нагрузок  и отдыха в течение дня и многое, многое другое.

Конечно, нас больше интересует  последний фактор — спорт, особенно те виды, которые требуют применения чрезмерной силы, такие как легкая и тяжелая атлетика. Конечно, все это необходимо рассматривать в контексте интенсивности и типов выполняемых упражнений.

В этой статье мы постараемся наиболее развернуто ответить на вопрос зачем нужен протеин нашему организму.

Статья по теме: «Как научиться есть маленькими порциями?»

Зачем нужен протеин

Зачем нужен протеин спортсменам?

Прежде всего, при интенсивных физических упражнениях, в ходе которых мышцы сильно загружены, происходит быстрое разложение структуры многих протеинов, которые содержатся в  мышцах.

В меньшей степени это происходит даже при минимальной нагрузке или при ее отсутствии.  Нужно понимать, что протеин, который содержится в нашем теле, используется даже  для обыденных функций нашего организма (когда мы ходим, смотрим телевизор и даже спим).

Расчет суточной нормы белка

Более того, почти треть из белков, которые распались, мы теряем навсегда. Исходя из этого, существует определенный объем белка, который нужен для удовлетворения самых базовых потребностей организма, без учета физических нагрузок. В случае людей, практикующих активный образ жизни, потребность в белке соответственно больше.

Статья по теме: «Как перестать есть сладкое и мучное навсегда?»

В обоих случаях, эта потребность может быть оценена и представлена как ряд конкретных значений, отношение числа граммов белка, который в среднем необходимо употреблять в день на килограмм веса тела, например, 2 г на килограмм массы тела(пример для тех, кто занимается интенсивными нагрузками).

Рассчитать суточную потребность в белке
Ваш вес:
Ваш пол:

Зачем нужен протеин с биологической точки зрения?

Белковые добавки предназначены, чтобы обеспечить наше тело необходимыми аминокислотами. Белковые добавки являются настоящей  палочкой-выручалочкой для спортсменов, так как  содержащееся количество белка в них является постоянным и стандартизированным, что помогает с легкостью отмерять необходимое количество протеина в день. Конечно,  любые добавки не могут заменить сбалансированное питание.

По некоторым рекомендациям, вы не должны принимать больше 35 граммов белка за один раз, потому что организм не может его усвоить. Таким образом, большее количество белка разделите на несколько партий.

Статья по теме: «Диетические блюда из мяса для похудения»

Зачем нужен протеин

Кроме того, слишком большое потребление белка приводит к  обратному  эффекту, так что если вы не тренируетесь, но регулярно потребляете много белка, это может привести к окислению клеток, а  это в свою очередь воздействует на почки и другие органы.

Статья по теме: «Какие продукты исключить, чтобы убрать живот и бока?»

Надеемся, вы получили подробный ответ на вопрос «зачем нужен протеин».

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(2 голоса, в среднем: 5 из 5)
Популярные и интересные материалы
Составьте свою персональную программу тренировок
Ваш вес:
Ваш рост:
Сколько Вам лет:
Обхват запястья:
Ваш пол:
Цель:
Место тренировок:
Кол-во тренировок:
Стаж:
Воспользуетесь кнопочками:
Узнайте свой идеальный вес!
Ваш рост:
Ваш пол:
Популярные материалы:
Комментарии читателей
  1. Светлана:

    Поняла, что очень мало потребляю белка, это сильно сказывается на мышцах, они выглядят дряблыми.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *