Сколько пить воды в день? Обычного человека такой вопрос может удивить: да пей, сколько хочется, сколько душа пожелает! Однако дотошные ученые, проводившие немало исследований этого вопроса, пока не пришли к единому мнению.
В последнее время широко распространена точка зрения, что количество воды должно составлять около 2-2,5 л. Другие предлагают рассчитать по формуле 30-35 мл на 1 кг веса.
Статья по теме: «Как научиться есть маленькими порциями?»
Калькулятор расчета нормы жидкости
Зачем мы пьем или сколько нужно выпивать жидкости в день
А зачем нам вообще знать, как много нужно пить? Неужели это настолько важно? Давайте проанализируем, зачем нам вообще нужна вода. Известно, что ее доля в нашем теле очень значительна. Здесь данные опять-таки расходятся, но с учетом возраста и состояния здоровья процент содержания воды может составлять от 60 до 80.
Без нее не может протекать ни один процесс в организме человека. Собственно говоря, она и является той средой, которая обеспечивает его метаболизм: выполняет функции поставщика питательных веществ и «чистильщика», выводящего продукты жизнедеятельности, шлаки и токсины, образующиеся в клетках, тканях, органах и системах нашего тела.
Статья по теме: «Как перестать есть сладкое и мучное навсегда?»
Когда мы принимаем лекарства, то, как правило, запиваем их водой. Она не просто доставляет таблетку или капсулу в желудок, но и «транспортирует» активные лекарственные вещества внутри тела, а затем помогает вывести продукты распада. Недаром при большинстве заболеваний рекомендуется как можно больше выпивать.
Процесс терморегуляции также невозможен без воды – именно она в виде пота способствует его охлаждению в жару. Жара может быть не только природной, но и искусственной.
Задолго до научных исследований, обосновавших это теоретически, народные традиции предписывали обязательно восполнять количество выведенной в бане или сауне жидкости, но не обычной водой, а квасом, травяным чаем и т.п., чтобы компенсировать потерю микроэлементов и других жизненно необходимых веществ.
Статья по теме: «Диетические блюда из мяса для похудения»
Пьем и худеем
Целью большинства диет для похудения является активизация метаболизма, включая выведение шлаков и токсинов, поэтому часто задают вопрос, сколько выпивать воды на диете.
Здесь тоже нельзя впадать в крайности и употреблять воду в неумеренных количествах, тем более что тучные люди часто страдают гипертонией, а при этом заболевании избыточное потребление жидкости может привести к его обострению. Поэтому непременно выясните у врача, как регулировать водный баланс при гипертонии.
Однако даже без жесткой диеты можно добиться снижения веса, если поддерживать нужный водный баланс в организме.
К тому же это помогает «обмануть» свое тело (мы же чем-то наполняем желудок!) и уменьшить чувство голода. Зная, как много нужно выпивать воды, чтобы похудеть, можно добиться неплохих положительных результатов.
Статья по теме: «Какие продукты исключить, чтобы убрать живот и бока?»
У кого какая норма
Универсального ответа на этот вопрос не может быть, ведь возраст, состояние здоровья и нагрузки у всех разные, что необходимо учитывать в каждом конкретном случае. Лучше всего, конечно, проконсультироваться с врачом.
Он подскажет, сколько выпивать при беременности, кормящей маме и при искусственном вскармливании, при диабете и других заболеваниях, тем, кто ведет активный образ жизни и испытывает серьезные физические нагрузки.
Еще один важный вопрос – сколько пить какой воды. Многие полагают, что если они пьют много чая, кофе, соков, то этого вполне достаточно для поддержания нужного водного баланса.
Однако это точка зрения ошибочна: во всех этих напитках есть как полезные, так и вредные компоненты, и организму потребуется время и ресурсы на их переработку. Поэтому напитки принято относить к еде, а говоря о том, сколько воды пить в день должен человек, мы имеем в виду обычную воду.
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Я стараюсь пить в день до двух литров воды, заметила, что когда стала придерживаться этого правила улучшилось состояние кожи и прошла сухость. Наладился обмен веществ и чувствую себя теперь намного лучше.
Последние пол года я стараюсь пить исключительно чистую воду, в день у меня уходит примерно 2,5 л. Я заметила, что моя кожа стала чище, да и похудела я без особого труда на 7 кг за это время.
По этому калькулятору мне надо пить почти два литра воды в день..для меня это просто не реальная цифра!
Не всегда правило восемь стаканов воды в день работает, а уж тем более у тех, кто имеет какие-либо заболевания почек. Здесь все индивидуально!
Я в основном пью чай и кофе, как-то раньше не задумывалась том, что нужно помимо них еще и воду пить.В данный момент я выпиваю около литра воды в день и постепенно хочу довести до 2 литров,так, как вижу, что это благотворно влияет на мой организм.
Если летом я пью воды много, то зимой очень мало. Зимой больше пью чай. Иногда, замечаю, что воды зимой практически не пью, стараюсь выпивать хоть пару чашек. Я себя хоть иногда заставляю, то ребенка заставить зимой пить воду никак не могу.
Прошла тест и получилось как раз столько, сколько я выпиваю в день воды) Значит все делаю правильно!
Вышло, что пью больше воды, чем выдал тест) Вообще, вода творит чудеса, никогда не забывайте об этом! Я теперь даже на улицу с собой воду из дома беру.
По данным расчетам мне нужно пить более двух литров воды и думаю все так и есть. Выпиваю около двух литров чистой воды в день, почкам же нужно как-то работать, да и мы состоит из воды.
Давно уже пытаюсь себя контролировать и пить около 2 литров воды в день. С самого утра один стакан залпом – это уже правило! Потом действительно легче и бодрее!
Я пью минимум три литра воды в день, и я не беру в расчет прочие напитки вроде кофе или же чая.
Давно задумывалась над этой темой. Работа сидячая у компьютера, вот и выходит, что три кружки жидкости в день во время приема пиши. А тут оказывается нужно почти два литра. Буду больше пить, кружка с водой теперь всегда на столе!
Правило про 8 стаканов – уже очень устарело. Правильный расчет 30 мл на кг веса, посмотрите в МР-2.3.1.2432_08
У меня не получается выпивать количество воды, соответствующее моему весу. Половину без труда – остальное никак.
Думаю 2-3 литров вполне достаточно. Я летом пью по 3 литра зимой по 1.5 литра. Если вы пьете достаточно, то не должно возникать чувство жажды.
Согласно расчету в данной статье – у меня 2 литра. Однако в реальности выпиваю в день чутка больше. 2.25-2.5
Я знаю, что чистую воду пить нужно, но не могу себя заставить. Иногда капаю сок лимона, но до нормы все равно не дотягиваю.
По расчётам, я выпиваю столько воды сколько выпиваю в день. В любое время года пью от 2,5 – 3 литров в день.
Стараюсь каждый день выпивать 2,5 литра , заметила что появилось больше энергии и кожа лучше выглядеть стала.
По калькулятору должна пить 2 литра воды в день, пока не получается. Буду стараться пить больше воды,теперь везде с собой таскаю бутылочку воды.
Стараюсь пить два литра воды в день, это моя норма. Для меня особого дискомфорта нету, перед едой выпиваю стакан и за счет этого меньше съедаю пищи.