Сколько пить воды в день: сколько нужно выпивать воды человеку, чтобы похудеть?
как накачаться
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
Главная ✓ Как работает наше тело ✓ → Сколько нужно пить воды в день человеку

Сколько нужно пить воды в день человеку

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(70 голосов, в среднем: 5 из 5)

Сколько пить воды в день? Обычного человека такой вопрос может удивить: да пей, сколько хочется, сколько душа пожелает! Однако дотошные ученые, проводившие немало исследований этого вопроса, пока не пришли к единому мнению.

В последнее время широко распространена точка зрения, что количество воды должно составлять около 2-2,5 л. Другие предлагают рассчитать по формуле 30-35 мл на 1 кг веса.

Статья по теме: «Как научиться есть маленькими порциями?»

Калькулятор расчета нормы жидкости

Женщина Мужчина

Уровень физической нагрузки:

Сидячая работа

Физическая нагрузка от 1 до 3 раз в неделю

Физическая нагрузка от 3 до 6 раз в неделю

Тяжелая работа и регулярные тренировки

Потребляемость калорий в сутки:

Возраст:

Вес:

Дополнительные условия:

Пьете ли вы кофе?

Пьете ли вы алкоголь?

Сидите ли сейчас на диетах?

Живете ли в жарком климате?

Вы беременны?

Грудное вскармливание?

Болеете ли сейчас?

Зачем мы пьем или сколько нужно выпивать жидкости в день

А зачем нам вообще знать, как много нужно пить? Неужели это настолько важно? Давайте проанализируем, зачем нам вообще нужна вода. Известно, что ее доля в нашем теле очень значительна. Здесь данные опять-таки расходятся, но с учетом возраста и состояния здоровья процент содержания воды может составлять от 60 до 80.

Без нее не может протекать ни один процесс в организме человека. Собственно говоря, она и является той средой, которая обеспечивает его метаболизм: выполняет функции поставщика питательных веществ и «чистильщика», выводящего продукты жизнедеятельности, шлаки и токсины, образующиеся в клетках, тканях, органах и системах нашего тела.

Статья по теме: «Как перестать есть сладкое и мучное навсегда?»

Сколько нужно пить воды человеку в день

Когда мы принимаем лекарства, то, как правило, запиваем их водой. Она не просто доставляет таблетку или капсулу в желудок, но и «транспортирует» активные лекарственные вещества внутри тела, а затем помогает вывести продукты распада. Недаром при большинстве заболеваний рекомендуется как можно больше выпивать.

Процесс терморегуляции также невозможен без воды – именно она в виде пота способствует его охлаждению в жару. Жара может быть не только природной, но и искусственной.

Задолго до научных исследований, обосновавших это теоретически, народные традиции предписывали обязательно восполнять количество выведенной в бане или сауне жидкости, но не обычной водой, а квасом, травяным чаем и т.п., чтобы компенсировать потерю микроэлементов и других жизненно необходимых веществ.

Статья по теме: «Диетические блюда из мяса для похудения»

Пьем и худеем

Целью большинства диет для похудения является активизация метаболизма, включая выведение шлаков и токсинов, поэтому часто задают вопрос, сколько выпивать воды на диете.

Здесь тоже нельзя впадать в крайности и употреблять воду в неумеренных количествах, тем более что тучные люди часто страдают гипертонией, а при этом заболевании избыточное потребление жидкости может привести к его обострению. Поэтому непременно выясните у врача, как регулировать водный баланс при гипертонии.

Однако даже без жесткой диеты можно добиться снижения веса, если поддерживать нужный водный баланс в организме.

К тому же это помогает «обмануть» свое тело (мы же чем-то наполняем желудок!) и уменьшить чувство голода. Зная, как много нужно выпивать воды, чтобы похудеть, можно добиться неплохих положительных результатов.

Статья по теме: «Какие продукты исключить, чтобы убрать живот и бока?»

Сколько нужно пить воды человеку в день

У кого какая норма

Универсального ответа на этот вопрос не может быть, ведь возраст, состояние здоровья и нагрузки у всех разные, что необходимо учитывать в каждом конкретном случае. Лучше всего, конечно, проконсультироваться с врачом.

Он подскажет, сколько выпивать при беременности, кормящей маме и при искусственном вскармливании, при диабете и других заболеваниях, тем, кто ведет активный образ жизни и испытывает серьезные физические нагрузки.

Еще один важный вопрос — сколько пить какой воды. Многие полагают, что если они пьют много чая, кофе, соков, то этого вполне достаточно для поддержания нужного водного баланса.

Однако это точка зрения ошибочна: во всех этих напитках есть как полезные, так и вредные компоненты, и организму потребуется время и ресурсы на их переработку. Поэтому напитки принято относить к еде, а говоря о том, сколько воды пить  в день должен человек, мы имеем в виду обычную воду.

Популярные и интересные материалы
Составьте свою персональную программу тренировок
Ваш вес:
Ваш рост:
Сколько Вам лет:
Обхват запястья:
Ваш пол:
Цель:
Место тренировок:
Кол-во тренировок:
Стаж:
Воспользуетесь кнопочками:
Узнайте свой идеальный вес!
Ваш рост:
Ваш пол:
Популярные материалы:
  1. Любовь:

    Я стараюсь пить в день до двух литров воды, заметила, что когда стала придерживаться этого правила улучшилось состояние кожи и прошла сухость. Наладился обмен веществ и чувствую себя теперь намного лучше.

  2. Зоя:

    Последние пол года я стараюсь пить исключительно чистую воду, в день у меня уходит примерно 2,5 л. Я заметила, что моя кожа стала чище, да и похудела я без особого труда на 7 кг за это время.

  3. Светлана:

    По этому калькулятору мне надо пить почти два литра воды в день..для меня это просто не реальная цифра!

  4. Наталья:

    Не всегда правило восемь стаканов воды в день работает, а уж тем более у тех, кто имеет какие-либо заболевания почек. Здесь все индивидуально!

  5. Вика:

    Я в основном пью чай и кофе, как-то раньше не задумывалась том, что нужно помимо них еще и воду пить.В данный момент я выпиваю около литра воды в день и постепенно хочу довести до 2 литров,так, как вижу, что это благотворно влияет на мой организм.

  6. Антонина:

    Если летом я пью воды много, то зимой очень мало. Зимой больше пью чай. Иногда, замечаю, что воды зимой практически не пью, стараюсь выпивать хоть пару чашек. Я себя хоть иногда заставляю, то ребенка заставить зимой пить воду никак не могу.

  7. Надежда:

    Прошла тест и получилось как раз столько, сколько я выпиваю в день воды) Значит все делаю правильно!

  8. Алёна:

    Вышло, что пью больше воды, чем выдал тест) Вообще, вода творит чудеса, никогда не забывайте об этом! Я теперь даже на улицу с собой воду из дома беру.

  9. Алёна:

    По данным расчетам мне нужно пить более двух литров воды и думаю все так и есть. Выпиваю около двух литров чистой воды в день, почкам же нужно как-то работать, да и мы состоит из воды.

  10. Настя:

    Давно уже пытаюсь себя контролировать и пить около 2 литров воды в день. С самого утра один стакан залпом — это уже правило! Потом действительно легче и бодрее!

  11. Алена:

    Я пью минимум три литра воды в день, и я не беру в расчет прочие напитки вроде кофе или же чая.

  12. Марина:

    Давно задумывалась над этой темой. Работа сидячая у компьютера, вот и выходит, что три кружки жидкости в день во время приема пиши. А тут оказывается нужно почти два литра. Буду больше пить, кружка с водой теперь всегда на столе!

  13. Анна:

    Правило про 8 стаканов — уже очень устарело. Правильный расчет 30 мл на кг веса, посмотрите в МР-2.3.1.2432_08

  14. Светлана:

    У меня не получается выпивать количество воды, соответствующее моему весу. Половину без труда — остальное никак.

  15. Юрий:

    Думаю 2-3 литров вполне достаточно. Я летом пью по 3 литра зимой по 1.5 литра. Если вы пьете достаточно, то не должно возникать чувство жажды.

  16. Григорий:

    Согласно расчету в данной статье — у меня 2 литра. Однако в реальности выпиваю в день чутка больше. 2.25-2.5

  17. Яна:

    Я знаю, что чистую воду пить нужно, но не могу себя заставить. Иногда капаю сок лимона, но до нормы все равно не дотягиваю.

  18. Наталья:

    По расчётам, я выпиваю столько воды сколько выпиваю в день. В любое время года пью от 2,5 — 3 литров в день.

  19. Ирина:

    Стараюсь каждый день выпивать 2,5 литра , заметила что появилось больше энергии и кожа лучше выглядеть стала.

  20. Елизавета:

    По калькулятору должна пить 2 литра воды в день, пока не получается. Буду стараться пить больше воды,теперь везде с собой таскаю бутылочку воды.

  21. Ольга:

    Стараюсь пить два литра воды в день, это моя норма. Для меня особого дискомфорта нету, перед едой выпиваю стакан и за счет этого меньше съедаю пищи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *