Сколько должна длиться тренировка в тренажерном зале: на силу, массу, для похудения
как накачаться
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
Главная ✓ Как работает наше тело ✓ → Сколько должна длиться тренировка в тренажерном зале

Сколько должна длиться тренировка в тренажерном зале

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(5 голосов, в среднем: 5 из 5)

Наверняка все, начинающие ходить в спортзал или просто тренироваться дома, люди задумывались над тем, сколько должна длиться тренировка в тренажерном зале.

Однозначный ответ вам не даст никто. Время зависит от многих факторов. Сегодня мы расскажем вам о том, чем следует руководствоваться, задавая себе время для занятий спортом.

Статья по теме: «Как научиться есть маленькими порциями?»

Цель тренировки


Самый первый фактор, на который надо обратить внимание, — это цель. В зависимости от того, какого результата вы ожидаете от занятий, это могут быть тренировки на массу, силу, похудение или рельеф и из этого следует выбирать длительность оных.

Больше всего времени отнимают занятия, направленные на увеличение силы. Меньше — на рельеф и похудение. Для последней цели хватит и 40 минут.

Сколько должна длиться тренировка в тренажерном зале: на силу, массу, для похудения

Количество тренировок в неделю


Итак, продолжаем, отвечать на вопрос, сколько по времени должна длиться тренировка в тренажерном зале. Второе, на что нужно ориентироваться, — время, которое вы готовы отвести для тренировок. А точнее, сколько раз в неделю вы сможете заниматься.

Если вы можете потратить всего два вечера после работы из семи на спортзал, то время в спортзале должно быть довольно продолжительным. Если же спорт — неотъемлемая часть вашей жизни и ему отдается 4, а то и 5 дней в неделю, то время занятий может быть не таким уж большим.

Статья по теме: «Как перестать есть сладкое и мучное навсегда?»

В зависимости от возраста


Конечно, нельзя забывать про особенности возраста. Физические возможности двадцатилетних очень сильно отличаются от сорокалетних. Если вы молоды и энергичны, то и тренировки могут длиться дольше. Если же вы постарше, то стоит поберечь себя и не перенапрягаться.

В зависимости от пола и самочувствия


Ваш пол — еще один фактор, влияющий на продолжительность занятий спортом. Мужчины более выносливы физически, а, следовательно, и тренироваться могут дольше. Конечно, все сугубо лично и зависит от конкретного человека и возможностей его организма.

Однако по мимо пола необходимо учитывать свое самочувствие перед тренировкой. Так, как многие спортсмены тренируются после работы, следовательно это будет влиять и на продолжительность тренировок.

Статья по теме: «Диетические блюда из мяса для похудения»

Сколько должна длиться тренировка в тренажерном зале: на силу, массу, для похудения

Стаж


Второстепенными, но тем не менее важными факторами являются ваш стаж тренировок и усталость перед ними. Естественно чем дольше вы занимаетесь спортом, тем выносливее становится ваш организм и увеличивается время тренировок.

Новичку не стоит сразу же нагружать себя двухчасовым марафоном спорта, можно начать с малого, постепенно увеличивая время.

Статья по теме: «Какие продукты исключить, чтобы убрать живот и бока?»

Усталость перед походом в зал надо учитывать всегда. Согласитесь, если вы уже пришли усталыми в спортзал, то и тренироваться не хочется.

Большинство людей работают до вечера, а затем едут заниматься. В таком случае время занятий стоит сократить и увеличить их количество. Вот и все принципы, по которым следует строить свои занятия.

Ускорьте свой процесс похудения фитнес упражнениями!
sov-1
sov-2
sov-3
Female fitness bodybuilder posing against black background
sov-5
Популярные и интересные материалы
Составьте свою персональную программу тренировок
Ваш вес:
Ваш рост:
Сколько Вам лет:
Обхват запястья:
Ваш пол:
Цель:
Место тренировок:
Кол-во тренировок:
Стаж:
Воспользуетесь кнопочками:
Узнайте свой идеальный вес!
Ваш рост:
Ваш пол:
Популярные материалы:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *