Кинезитерапия в домашних условиях: домашняя гимнастика Бубновского (фото и видео)
Krasota-zdorove.com

Кинезитерапия в домашних условиях по методу Бубновского: ключ к полноценной жизни

загрузка...

Кинезитерапия Бубновского – относительно новое, но уже прекрасно зарекомендовавшее себя направление в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата.

При создании своей авторской методики проф. С.М. Бубновский  основной акцент делал не на обезболивающие медицинские препараты, а на мобилизацию внутренних ресурсов самого человека с помощью кинезитерапии.

Кинезитерапия в домашних условиях: техника упражнений от А до Я

Термин «кинезитерапия» происходит от греч. «кинезис» — движение и «терапия» — лечение. Таким образом, в основу метода положено движение, но движение правильное, соответствующее главному правилу медицины – «Не навреди!».

Лечение кинезитерапией на практике доказало свою эффективность при артрозе, артрите, остеохондрозе, болях различной локализации, в качестве реабилитации после переломов, хирургических операций, инсультов и инфарктов, а также в качестве профилактически-коррекционных мероприятий при целом ряде заболеваний, в том числе характерных для пожилого возраста.

10 основных упражнений

Упражнения Дни тренировок Кол-во подходов/повторений Сопутствующая диета Меню питания
Расслабленность спины 2 раза в неделю 1/10 Низкоуглеводная диета Меню на 7 дней
Выгибание спины 1/10
Шаг-растяжка 1/10
Прокачивание 1/15
Растяжение спины 1/10
Растяжение мышц живота 1/15
Подъём ягодиц 1/15
Ласточка 5 раз по 10 секунд
Тяга руками 1/10
Упражнение для стоп 1/10

В чем суть метода

Кинезитерапия принципиально отличается от лечебной физкультуры, хотя и использует некоторые ее элементы. Основной ее целью является:

  • активизация глубоких околопозвоночных и околосуставных мышц;
  • восстановление подвижности позвоночника и суставов;
  • восстановление питания пораженных тканей и, тем самым, приостановка их дегенерации;
  • избавление пациента от болей.

В принципе возможна и кинезитерапия в домашних условиях, в которой используются некоторые элементы гимнастики, а также активные и пассивные телодвижения.

Но чтобы их правильно подобрать, необходимо владеть огромным комплексом знаний не только медицины, включая анатомию и физиологию, но и биохимии.

Самостоятельно назначать себе какие-то упражнения не просто нецелесообразно, но может оказаться и опасным, так как нарушается принцип «не навреди».

В любом случае, если вы собираетесь заниматься по методике проф. С.М. Бубновского дома, обязательно посмотрите видео, где подробно показано, что и как нужно делать.

Максимальную эффективность методика Бубновского может дать только в медицинском центре, располагающем специальными лечебно-реабилитационными тренажерами.

Однако прежде всего необходимо провести миофасциальную диагностику, чтобы определить, в каком состоянии находится костно-мышечный аппарат (позвоночник, суставы и др.). Только после этого можно назначить адекватную индивидуальную кинезитерапию.

Именно на МТБ (специальных многофункциональных тренажерах Бубновского) при помощи сложной системы блоков создается необходимый декомпрессионный и антигравитационный режим, в котором пациент выполняет упражнения для тренировки опорно-двигательного аппарата под наблюдением врача.

Важным элементом таких занятий являются также дыхательные техники, позволяющие контролировать свой организм.

Уникальная методика кинезитерапии С.М. Бубновского позволяет в итоге не только улучшить качество жизни пациентов, избавив их от мучительных болей, но и вернуть к активной, полноценной трудовой жизни благодаря нормализации работы суставов и всего опорно-двигательного аппарата.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(28 голосов, в среднем: 4.5 из 5)
Так же читайте:
загрузка...
Составьте свою персональную программу тренировок:
Ваш вес:
Ваш рост:
Сколько Вам лет:
Обхват запястья:
Ваш пол:
Цель:
Место тренировок:
Кол-во тренировок:
Стаж:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *