Можно ли накачаться без спортивного питания: без протеина, гейнера и других пищевых добавок эктоморфу?
Krasota-zdorove.com

Можно ли накачаться без спортивного питания и пищевых добавок

загрузка...

Каким в нашем представлении должно быть красивое тело? У мужчины – накачанный пресс и рельефная мускулатура; у девушки – стройная фигура, женственная, но подтянутая, без жировых отложений.

Добиться этого в домашних условиях можно, но крайне сложно, поэтому без занятий в тренажерном зале не обойтись, особенно если вы хотите добиться результата не за год, а, скажем, за 3 месяца.

Статья в тему: «Как набрать вес девушке в домашних условиях»

Можно ли накачаться без спортивного питания

Однако одного тренажерного зала мало; тренировки должны сочетаться с рациональным питанием и правильным режимом сна и отдыха, чтобы мышцы имели возможность восстанавливаться.

Рациональное питание означает не только грамотный подбор продуктов, но и определенный режим, включающий 3 традиционных приема пищи + 2-3 перекуса между ними. Однако часто задают вопрос: можно ли накачаться без спортивного питания?

Статья в тему: «Как выбрать спортивное питание»

Для чего предназначено спортивное питание

Спортивное питание представляет собой вспомогательный комплекс, помогающий в кратчайшие сроки добиться желаемых результатов – увеличить мышечную массу.

Однако часто новички в бодибилдинге забывают о том, что это именно вспомогательный комплекс, который никак не может заменить грамотно составленный повседневный рацион, а должен составлять с ним единое, сбалансированное целое.

Спортпит только восполняет нехватку питательных веществ — строительного материала для роста мышечной ткани.

Быстрый набор массы без протеина невозможен, а значит, без спортивного питания не обойтись, особенно эктоморфу – человеку худощавого телосложения, который в 30 лет решил заняться бодибилдингом, чтобы приобрести фигуру настоящего атлета.

Можно ли накачаться такому человеку без спортивного питания? Вряд ли. А вот без стероидов, особенно анаболических, обойтись можно.

Печальный опыт Арнольда Шварценеггера, одного из самых известных в 70-х годах бодибилдеров, подтверждает это – известно, какие проблемы со здоровьем возникли у него на этой почве.

Статья в тему: «Какой протеин лучше для набора мышечной массы»

  Лучший спортпит для набора массы

Что включает спортивное питание

Главная задача спортивного питания – обеспечить организму поступление дополнительного количества белка (протеина). Интенсивные тренировки увеличивают потребность мышц в аминокислотах, составляющих белок.

В ходе серьезных силовых тренировок неизбежно возникают микротравмы мышечных волокон. Вот для их восстановления и необходимы протеины.

Кроме того, благодаря аминокислотам происходит синтез новых молекул белка в мышечных клетках, утолщение и уплотнение внутриклеточных структур и, как следствие, самой мышечной клетки. Таким образом, именно протеинам принадлежит ведущая роль в наращивании мышечной массы и укреплении мускулатуры.

Даже если вы тренируетесь дома, желательно принимать протеиновые коктейли, только предварительно выяснить, в какое время это лучше всего делать. Обычно рекомендуется пить их после тренировки, чтобы подкрепить организм белками.

Статья в тему: «Для чего нужен креатин»

Это способствует более быстрому восстановлению организма после тренировки и более активному увеличению мышечной массы.

Наряду с протеинами в специальные добавки для бодибилдеров включают и другие элементы, способствующие расщеплению жиров, активизации в организме обменных процессов и препятствующие катаболизму (разрушению) мышечной ткани.

С их помощью бодибилдер быстрее восстанавливается после интенсивной тренировки. Таким образом, на вопрос, можно ли накачаться, используя спортивные добавки, ответ положительный.

Гейнеры также относятся к спортивным пищевым добавкам. В их состав входят в основном протеин, служащий для набора мышечной массы благодаря миофибриллярной гипертрофии (увеличению мышечного волокна), и углеводы – лучшее «топливо» при больших физических нагрузках, которые атлет испытывает в процессе тренировки.

На каждой упаковке спортивного питания содержатся рекомендации по дозировке и времени их приема. Нередко непрофессиональные бодибилдеры, которые занимаются бодибилдингом для себя, а не для выступления на соревнованиях, используют их в качестве перекусов между основными приемами пищи.

Статья в тему: «Для чего нужен глютамин»

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(24 голоса, в среднем: 4.7 из 5)
Так же читайте:
загрузка...
Составьте свою персональную программу тренировок:
Ваш вес:
Ваш рост:
Сколько Вам лет:
Обхват запястья:
Ваш пол:
Цель:
Место тренировок:
Кол-во тренировок:
Стаж:
Комментарии читателей
  1. Светлана:

    Женщинам труднее накачать красивый рельефные ягодицы,
    пока я не стала употреблять протеиновые коктейли толку от тренировок было мало. Хотела уже забросить заниматься спортом, думала в моем возрасте нереально приобрести идеальную фигуру, но стала употреблять смеси и дело пошло на лад.Не отчаивайтесь раньше времени, принимайте добавки и результат не заставит себя ждать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *