Бодибилдинг для новичков
как накачаться
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
Главная ✓ → Бодибилдинг для новичков

Система тренировок в тренажерном зале FST -7 для набора веса или похудения

Система тренировок в тренажерном зале FST для набора веса или похудения

Методика fst 7 приобрела статус в США как эффективная система тренировок в тренажерном зале FST – 7 для продвинутых атлетов. Давайте и мы разберемся, что такое fst 7. Такой метод тренинга активно пропагандировал Хани Рэмбод, fst 7 поэтому всегда связывают с его именем.

Читать далееОпубликовано: 2016-11-29


Программа тренировок для эктоморфа для набора мышечной массы

Программа тренировок для эктоморфа для набора мышечной массы

По типу конституции все люди условно делятся на мезоморфов, эндоморфов и эктоморфов. Для последнего типа характерно худощавое телосложение, тонкие кости, небольшой объем мышечной массы и подкожного жира. Они обладают ускоренным метаболизмом, что препятствует набору мышечной массы.

Читать далееОпубликовано: 2016-11-29


Пампинг — что это? Эффект пампинга в бодибилдинге

Пампинг — что это? Эффект пампинга в бодибилдинге

Пампинг что это? Данный термин получил довольно широкое распространение, и многих интересует, что это такое? Слово «пампинг» переводится с английского как «накачка», что очень точно отражает суть метода. Пампинг в бодибилдинге – это многократное повторение одного и того же упражнения.

Читать далееОпубликовано: 2016-11-25


Как можно быстро восстановиться после тяжелой тренировки

Как быстро восстановиться после тренировки

Большинство новичков, начинающих заниматься каким-либо видом спорта или качаться в тренажерном зале, уделяют основное внимание программе тренировки, однако не менее важно уметь восстанавливаться. Это особенно важно после силовой тренировки, целью которой является наращивание мышечной массы.

Читать далееОпубликовано: 2016-11-24


Программа тренировок и питания от Лазара Ангелова

Программа тренировок и питания от Лазара Ангелова

Лазар Ангелов (род. 1984) стал своего рода иконой стиля в фитнесе. Этот знаменитый бодибилдер совершил подлинный переворот в бодибилдинге, вернувшись к его золотой эре и первоначальной цели – приобретению эстетического телосложения.

Читать далееОпубликовано: 2016-11-22


Сколько раз в неделю нужно качать пресс для плоского живота и кубиков

Сколько раз в неделю нужно качать пресс для плоского живота и кубиков

Вопрос, сколько раз в неделю нужно качать пресс, приобретает особую актуальность, как правило, накануне сезона отпусков, и это вполне естественно. Если в обычной жизни обвисшее брюшко можно кое-как замаскировать с помощью одежды, то на пляже оно предстанет во всей своей красе перед оценивающими взорами публики…

Читать далееОпубликовано: 2016-11-16


Упражнения с гимнастическим роликом для верхнего, нижнего и бокового пресса

Упражнения с гимнастическим роликом для верхнего, нижнего и бокового пресса

Упражнения с роликом для пресса – отличный способ корректировки фигуры и укрепления мышц брюшного пресса даже в домашних условиях. Он подходит и для женщин, и для мужчин. К достоинствам можно было бы отнести и простоту использования.

Читать далееОпубликовано: 2016-11-14


Методика и программа увеличения количества отжиманий от пола

Методика и программа увеличения количества отжиманий от пола

Отжимания от пола – прекрасная физическая подготовка к выполнению любого комплекса упражнений. Для их выполнения нет нужды в специальном оборудовании, а эффективность для развития сразу нескольких мышечных групп верхней части тела весьма велика.

Читать далееОпубликовано: 2016-10-14


Высокоинтенсивный интервальный тренинг в бодибилдинге и не только

Высокоинтенсивный интервальный тренинг

HIIT, или в переводе с английского высокоинтенсивный интервальный тренинг, получает все большее распространение как эффективная программа для сжигания жира и набора мышечной массы. Ранее он использовался только профессиональными спортсменами в период подготовки к соревнованиям, в том числе и в бодибилдинге.

Читать далееОпубликовано: 2016-08-07


Можно ли накачаться на турниках и брусьях за месяц или год

Можно ли накачаться на турниках и брусьях за месяц или год

Далеко не у всех есть возможность регулярно заниматься в тренажерном зале, чтобы как следует накачаться. Однако эту проблему можно решить, если правильно составить программа тренировок, используя такие общедоступные снаряды как брусья и турники.

Читать далееОпубликовано: 2016-08-06