1. Завтрак: обезжиренный творог – 1/3 пачки, молоко – 200 мл;
2. Ланч: кусочек черного хлеба, смазанного медом и маслом;
3. Обед: 150 мл суп-бульон: отдельно отварить мясо курицы – 150 г, ложку риса и морковь, нарезать и залить бульоном;
4. Полдник: любой фрукт (апельсин, яблоко, груша);
5. Ужин: теплое молоко – 200 мл, чайная ложечка меда.
Узнайте свой идеальный вес:
