Энциклопедия красоты и здоровья - Онлайн журнал для мужчин и женщин
как накачаться
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three

Наша энциклопедия — ваш путеводитель в мире красоты и здоровья

как накачаться

Энциклопедия красоты и здоровья — это онлайн журнал, где Вы найдете самую актуальную и полезную информацию о фитнесе, бодибилдинге, здоровом питании, йоге и многом другом, а также полезные сервисы, которые помогут следить за своим телом и держать его в хорошей форме

Что такое суперсет: все о подходах, повторениях и максимальном весе

Суперсет, или суперсерия, — один из распространенных методов тренинга в бодибилдинге и в фитнесе. Суть метода заключается в выполнении без пауз двух упражнений, направленных на развитие мышц-антагонистов, то есть мышц, расположенных рядом, но выполняющих прямо противоположные функции.

Читать далееОпубликовано: 2017-02-21


Тестостерона ундеканоат: свойства, инструкция по применению, аналоги и цены

Тестостерон ундеканоат

Тестостерон представляет собой мужской половой гормон, который вырабатывается в яичках и коре надпочечников и, собственно, делает мужчину мужчиной. В небольших количествах он вырабатывается и в женском организме.

Читать далееОпубликовано: 2017-02-21


С чего начать похудение в домашних условиях женщине и мужчине

С чего начать похудение в домашних

Худеть, как и жениться (если вспомнить фразу из любимого фильма), никому не рано и никогда не поздно. Некоторые люди, у которых очень большой вес, полагают, что помочь им может только удаление жира пластическим хирургом.

Читать далееОпубликовано: 2017-02-18


Кроссфит: программа тренировок для начинающих женщин и мужчин

Кроссфит: программа тренировок для начинающих

Кроссфит (CrossFit) в вольном переводе с английского означает «хорошая форма за короткое время». Кроссфит программа тренировок для начинающих действительно помогает не только наработать эффектную рельефную мускулатуру, но и сделать организм более выносливым и сильным.

Читать далееОпубликовано: 2017-02-18


Как увеличить вес в жиме лежа: практическое руководство, программа тренировок

Перед каждым атлетом, занимающимся силовыми видами спорта, со временем неизбежно встает вопрос: как увеличить вес в жиме лежа? Жим лежа – одно из наиболее эффективных упражнений для наращивания мышечной массы и силы.

Читать далееОпубликовано: 2017-02-17


Как растут мышцы после тренировки у женщин и мужчин

Как растут мышцы после тренировки

Всем, кто когда-либо занимался силовой тренировкой, прекрасно известно, что у спортсменов мышцы растут не столько во время, но и после нее, причем по сравнению с силовой тренировкой кардио для роста мышц менее эффективна. Как растут мышцы после тренировки?

Читать далееОпубликовано: 2017-02-04


Можно ли делать кардио перед силовой тренировкой девушкам и парням

Можно ли делать кардио перед силовой тренировкой

Те, кто впервые пришел в тренажерный зал и пока не очень хорошо разбирается в особенностях тех или иных видов тренировок, часто задают вопрос: можно ли делать кардио перед  силовой тренировкой? Давайте вначале разберемся, в чем разница между силовой тренировкой и кардио.

Читать далееОпубликовано: 2017-02-03


Программа тренировок для эндоморфа на похудение, рельеф и набор мышечной массы

Программа тренировок для эндоморфа

По типу телосложения всех людей можно в общих чертах разделить на эктоморфов (худощавое телосложение), мезоморфов (атлетическое) и  эндоморфов – людей с широким костяком, сильными мышцами и, как правило, солидным жировым запасом на животе, бедрах, плечевом поясе и прочих местах.

Читать далееОпубликовано: 2017-02-03


Программа тренировок для начинающих девушек в тренажерном зале

Программа тренировок для начинающих девушек в тренажерном зале

Принято считать, что для девушек наибольший интерес представляет фитнес, а не тренировки с «железом» в тренажерном зале. Однако в последние годы ситуация коренным образом изменилась, и все больше представительниц слабого пола занимаются на тренажерах.

Читать далееОпубликовано: 2017-02-02


Что такое поливитамины? Каково их значение для детей, женщин и мужчин

Что такое поливитамины

Что такое витамины, известно, наверное, всем – это полезные вещества, которые мы получаем преимущественно с пищей и которые обеспечивают полноценный рост и развитие нашего организма, хороший иммунитет, высокий уровень жизненного тонуса.

Читать далееОпубликовано: 2017-01-31