Энциклопедия красоты и здоровья - Онлайн журнал для мужчин и женщин
как накачаться
  • Image One
  • Image Two
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three
  • Image Three

Наша энциклопедия — ваш путеводитель в мире красоты и здоровья

как накачаться

Энциклопедия красоты и здоровья — это онлайн журнал, где Вы найдете самую актуальную и полезную информацию о фитнесе, бодибилдинге, здоровом питании, йоге и многом другом, а также полезные сервисы, которые помогут следить за своим телом и держать его в хорошей форме

Взятие штанги на грудь: техника выполнения упражнения, советы и рекомендации

Взятие штанги на грудь – это мощное силовое базовое упражнение, которое из тяжелой атлетики было заимствовано и в бодибилдинг,  и в кроссфит, и в другие смежные дисциплины в спорте. Рывок штанги на грудь обеспечивает также необходимую аэробную нагрузку.

Читать далееОпубликовано: 2017-03-28


Диета при болях в желудке и кишечнике: что можно есть, а что нельзя

Диета при болях в желудке и кишечнике

Какой должна быть диета при болях в желудке и кишечнике? Многие полагают, что ощущение дискомфорта и боли в желудочно-кишечном тракте, отрыжка, изжога, диарея или, наоборот, запоры – это просто временные явления («что-то не то съел»).

Читать далееОпубликовано: 2017-03-22


Отжимания на кольцах: горизонтальные, вниз головой, с отягощением и на одну руку

Техника выполнения

Отжимания на кольцах являются функциональным упражнением, которое кроссфит заимствовал из спортивной гимнастики. Гимнастические отжимания удастся выполнять правильно только при определенном уровне физической подготовки.

Читать далееОпубликовано: 2017-03-18


Воздушные приседания: описание и техника выполнения упражнения

Воздушные приседания: Техника выполнения

Воздушные приседания, или air squats, по праву считаются одним из наиболее популярных упражнений, выполняемых без отягощения. Они входят как в основную кроссфит программу, так и в разминочную. Это поистине универсальное базовое упражнение полезно, прежде всего, для новичков.

Читать далееОпубликовано: 2017-03-17


Ситапы: техника выполнения упражнения, польза для пресса

Ситапы: Техника выполнения

Ситап (Sit-Up в переводе с английского «сесть-приподняться») – одно из наиболее популярных в спорте базовых упражнений для укрепления мышц живота. Если регулярно выполнять ситап, пресс приобретет необходимую крепость и подтянутость.

Читать далееОпубликовано: 2017-03-17


Как правильно завязывать бинты для тайского и классического бокса

Что такое бинты для бокса и какие бывают

Оружие боксера – это его руки, и они основательно защищены боксерскими перчатками. Но мало кто из непрофессионалов знает, что под перчатками находятся еще и бинты, но не какие попало, а специальные бинты для бокса. Они служат защитой от травм для рук.

Читать далееОпубликовано: 2017-03-12


Трехдневный сплит на массу: программа тренировок для эктоморфа, эндоморфа и мезоморфа

Преимущества трехдневного сплита

Трехдневный сплит на массу является одной из наиболее популярных тренировочных схем, позволяющей добиться впечатляющих результатов. В таком сплите нет второстепенных моментов – важно всё: и подбор упражнений, и продолжительность тренировки, и паузы между подходами.

Читать далееОпубликовано: 2017-03-12


Гоблет приседания: техника выполнения, варианты, советы и рекомендации

Гоблет приседания

Гоблет приседания представляют собой приседания с гирей, способствующие развитию мышц бедер и ягодиц. Они считаются более простым упражнением по сравнению с приседаниями со штангой (но не уступают им по эффективности), а потому подойдут для тренинга начинающих атлетов.

Читать далееОпубликовано: 2017-03-10


Липотропики для похудения и сжигания жира: польза, вред и противопоказания, как действуют

Липотропики для похудения

Липотропики (литотропные сжигатели жира) представляют собой вещества, способные ускорять процесс расщепления жиров в организме за счет повышения скорости метаболизма. Они широко представлены на рынке биологически активных добавок, их выпускают самые именитые бренды.

Читать далееОпубликовано: 2017-03-10


Халотестин (Флюоксиместерон) в бодибилдинге: подробное описание стероида

Общие сведения и значение в бодибилдинге

Халотестин (Халотест) – это торговое наименование анаболического стероида флюоксиместерон, который нередко используется спортсменами в подготовительный период перед соревнованиями. Халотестин используется атлетами для увеличения качественных, а не количественных характеристик.

Читать далееОпубликовано: 2017-03-10